Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tygodniu, od tygodnia zacząłem prosty trening obwodowy bez sprzętu w domu wg. filmów dostępnych na YouTube. Na razie ciężko mi jest zrobić wszystko poprawnie i tyle razy ile trzeba gdyż mam bardzo słabe mięśnie a i kondycja nie najlepsza. Wiem , że jednocześnie można robić albo redukcje, albo masę mięśniową. Teraz pytanie do Was - znalazłem [...]
[...] zeby ich nie spozywac? Podsumuwujac: 1. Jak mam sie dowiedziec jakie jest moje zapotrzebowanie? 2. I j/w co robic w przypadku zapotrzebowania na tluszce? 3. Co spozywac o ile wogole cos spozywac przed samym treningiem jezeli cwicze rano. Dojazd momentu przebudzenia do dotarcia na silownie potrzebuje 30min, 4. Z czego otrzymam najwiecej [...]
Legendarne koszulki treningowe Gym Shark, świetne na siłownię. Każdy kto interesuje się kulturystyką wie ile kosztuje taka koszulka. Nie muszę więc mówić że jest to niepowtarzalna okazja !!! Typ: Tank Top Materiał: 100 % bawełna Rozmiary M-XXL Wymiary (długość / obwód klatki piersiowej) M - 68 / 93-105 cm L - 70 / 105-113 cm XL - 72 / 113-121 [...]
nie wiadomo ile konkretnie danego składnika siedzi a to by było istotne. Np w 3 kapsach tego Nutrexa jest tylko ~10mg 1,3d ; 4.5mg yoszki więc trochę lipa ;-) Ten Adipodex ma chyba kilka wersji, jedną znalazłem na AMP-ie, kofeinie, Yoszce +tyrozyna,bioperyna ale znowu nie wiadomo ile najistotniejszych składników siedzi
[...] czas na trening. Kiedy kieruję ja wtedy kolega jest w stanie mi przygotować proste przekąski i potrawy które nie wymagają smażenia gotowania itp.Oczywiście i vice versa o ile koledze nie minie zapał do ćwiczeń bo diete utrzyma taką jak i ja. By coś upitrasić stajemy na parkingu i gotujemy. Motywacja jest duża, zwłaszcza że we dwóch łatwiej [...]
rutkow, on 26 Mar 2015 - 22:08, said: wrzuc foto jak tam forma Nie mam telefonu,nie cofnij. Mam nokie z aparatem 2 mpx. %-) Zrobilem dzis pomiary z rana ,i jest ok. Wzrost: 194cm Waga 111,6 Bic: 45 Udo 70 Lydka (smiech) 40 Waga od tygodnia stoi ale zarcia dodam dopiero po swietach chyba. Ile i gdzie polecacie dodac? No i jeszcze jedna [...]
[...] 5x5 na zasadzie http://stronglifts.com/ - tam robi się tylko 1 MCx5 czyli jedna seria raz w tygodniu więc moje plecy jakoś to wytrzymają. Kuszą mnie też kettlebell. Teraz o ile pracuję 4 pracy 4 wolnego mam czas z rana na siłownię przed pracą, ale będą pewne zmiany w moim życiu prędzej czy później i mogę nie mieć czasu na siłownię. Być może [...]
[...] Hill 1,7 -2,1 SBObet 1,7 - 2,1 Bwin 1,6 - 2,15 Guatan, obecnie na bet at home jest 1.65 - 2.0, a bylo kilka dni temu 1.7 - 1.9. Tez mi sie wydaje, ze bylo przez chwile na poczatku 1.85 - 1.75 i Aldo byl underdogiem. I taka ciekawostka. Kursy ustalaja nie specjalisci, tylko komputery. no mozliwe,moze faktycznie jakis tam bukmacher [...]
[...] wszystko może się zdarzyć, może go Conor w 1R przez RNC udusić albo Aldo obrotówką na głowę strącić (wiadomo jakie szanse, ale zawsze są). mmateusz nie widzisz zmian %-) ile walk Conora oglądałeś 2/3? jak w cardio możesz widzieć zmiany skoro ciągle nienagannie wygląda w tym aspekcie i tylko raz walczył 3r wiadomo w jakim stylu i [...]
Witam! Za moment kończę liceum, a po nim chciałbym się dostać na studia wojskowe WAT.. interesuje mnie kierunek Mechanika i Budowa Maszyn.. mam kilka pytań odnośnie tego jak wyglądają takie studia.. Z tego co słyszę od różnych osób to wcale nie jest tak fajnie jakby mogło się wydawać.. 1) Jak z czasem wolnym? Czy w grę wchodzą jakieś wolne [...]
[...] nadzieję, że ktoś o dobrym serduszku ;) pomoże mi rozwiać wszelkie wątpliwości... Doradzi na co zwrócić uwagę i co warto zmienić... Od zawsze byłam chudzielcem. Mogłam jeść ile chciałam i nie tyłam. Powiedzmy. Ale w końcu i mnie dopadł cellulit i większa fałdka na brzuchu (a mi się marzy płaski, kobiecy brzuszek...). Kiedyś jeszcze za czasów [...]
[...] na orbitreku, w ogóle się nie przemęczając, albo że mogę truchtać po 40+ minut bez przerw, a po treningu i na 2 dzień kompletnie nic mnie nie boli. Moje pytanie brzmi - ile najlepiej jest chudnąć, żeby odchudzanie zdrowo przebiegało. Planuję sobie zwiększyć aktywność fizyczną do ponad godziny na orbitreku a może nawet 1,5 godziny, a trucht [...]
[...] wytrwa trzymane w lodowce ? czy woda bakteriostatyczna0.9% lepsza niz destylowana i wytrwa dluzej? jesli rozcienczymy z kwasem octowym 1mg w 1ml to przed iniekcja ile wody (i czy destylowanej czy bakteriostatycznej) dodac do strzykawki? czy mozna wbijac bez dodawania wody tylko rozpuszczone w kwasie? czy wbijac domiesniowo symetrycznie [...]
[...] konkretny odblok i zacząć drugi cykl na cypku i mecie jak kickstart 2.Czy zrobić tak jak zaplanowałem propek po czym metak z cypkiem 3.Cypka wystarczy 250 czy zwiększyć, a jak zwiększyć to na ile 3.Jaki odblok w warianice 1 a jaki w wariancie 2 Wszelkie sugestie mile widziane Dzięki za zaznajomienie się z tematem i zapraszam do dyskusji
[...] itd. , a ja potrzbuję jadać praktycznie codziennie jakieś mięso.Bo oprócz jego i ryb nie mam za bardzo innych alternatyww na dostarczenie pełnowartościowego białka.Więc ile razy w tygodniu max mogę wcisnąć takie mięsko i mnie więcej w jakich ilościach?Czy 2 razy w tygodniu mięso czerwone a reszta białe będzie ok? 2.Czy cielęcina to też mięso [...]
Chcialbym zapytac, jak to jest z tym trzymaniem makro. Na ile mozemy sobie pozwolic z manipulacja proporcjami. Nie chodzi mi o swiadome zmiany w DT i DNT, tylko w przypadkach niecelowych przekroczen ilosci B, W lub T. Nie chodzi o znaczne ilosci, ale np. zamiast 180g bialka zjem 220g. Jesli kalorycznosc zostaje taka sama chyba nic sie nie dzieje [...]
[...] pytanie odnośnie odbloku. Pisałeś ze ludzie przesadzają z HCG i biorą bez potrzeby. Czy przy 15 tygodniach cypio 250mg ew ( lajtowy cykl) jest ono niezbędne. Jeśli tak to ile będę potrzebował. W tej chwili narazie mam clomid i armidex. Dzięki za podpowiedź. Ale ja jestem kulturystą nie wiem co to odblok %-) A poważnie, jesteś młody, dawki nie [...]
[...] pytanie odnośnie odbloku. Pisałeś ze ludzie przesadzają z HCG i biorą bez potrzeby. Czy przy 15 tygodniach cypio 250mg ew ( lajtowy cykl) jest ono niezbędne. Jeśli tak to ile będę potrzebował. W tej chwili narazie mam clomid i armidex. Dzięki za podpowiedź. Ale ja jestem kulturystą nie wiem co to odblok %-) A poważnie, jesteś młody, dawki nie [...]